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Mantener una buena higiene del sueño puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso.
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Mantener una buena higiene del sueño puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso:
Mantén una rutina constante.
Cena ligero y elige alimentos fáciles de digerir.
Lee o escucha música relajante antes de acostarte.
Evita la actividad física intensa a última hora del día.
Si lo necesitas, duerme una siesta corta durante el día, de no más de 20 minutos.
Busca la luz del sol por la mañana.
Duerme en una habitación limpia, tranquila y bien ventilada.
Un equipo comprometido entre Londres y Barcelona, que desarrolla una atención accesible y continua para quienes más la necesitan.
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PuntoCare es una herramienta de apoyo y no tiene finalidad diagnóstica. Nuestro producto de evaluación está en proceso de certificación como producto sanitario de clase IIa (SaMD). Nada de lo que aparece en este sitio web sustituye la evaluación, el diagnóstico o el tratamiento de un profesional sanitario cualificado. Si te preocupa tu salud o la de alguien a tu cuidado, consulta a tu médico. En caso de emergencia, llama al número de emergencias local.
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