El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo que regula el ciclo sueño-vigilia. Con la edad, este ritmo puede adelantarse, por lo que las personas mayores suelen sentir sueño al principio de la noche y despertarse muy temprano por la mañana.
Respetar este ritmo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño:
Busca la luz natural del sol por la mañana para ayudar a reajustar el reloj interno.
Evita las luces artificiales por la noche, especialmente la luz azul.
Mantén la actividad física y social durante el día.
Las alteraciones del ritmo circadiano pueden provocar trastornos del sueño, como insomnio o somnolencia diurna excesiva.
