El ritme circadiari és el rellotge intern del cos que regula el cicle son-vigília. Amb l'edat, aquest ritme es pot avançar, de manera que les persones grans sovint tenen son a primera hora del vespre i es desperten molt d'hora al matí.
Respectar aquest ritme pot ajudar a millorar la qualitat del son:
Exposa't a la llum natural del sol al matí per ajudar a reajustar el rellotge intern.
Evita les llums artificials al vespre, especialment la llum blava.
Mantén l'activitat física i social durant el dia.
Les alteracions del ritme circadiari poden provocar trastorns del son, com ara insomni o somnolència diürna excessiva.
